Здоровый сон крайне важен для нашего организма и психологического состояния.
Расскажем интересные факты о сне:
* Пол Маккартни, участник группы The Beatles, утверждает, что впервые услышал мелодию, ставшую впоследствии хитом «Yesterday», во сне.
* Некоторые животные, например, коровы, лошади и слоны, могут спать стоя, а фламинго – стоя на одной ноге. Бегемоты могут спать под водой – они всплывают на поверхность каждые 3-5 минут, чтобы вдохнуть воздух, но при этом не просыпаются.
* Сновидения занимают только 15-20% от общего времени, проведенного во сне.
* Примерно через полтора часа после засыпания человек начинает видеть сны.
* Проблемы с лишним весом и нехватка сна связаны: у людей, спящих менее 8 часов в сутки, чаще наблюдается склонность к перееданию и ожирению.
* Спустя 16 часов без сна у людей значительно падает работоспособность.
* Человек является единственным млекопитающим, способным осознанно лишить себя сна. А там и до бессонницы рукой подать.
Знаете как быстро уснуть за 1 минуту?
Эта техника быстрого засыпания была разработана для военных пилотов армии США. Она позволяет засыпать за 10-60 секунд. Возможно, в освоении этой техники придется попрактиковаться, но со временем она позволит засыпать почти мгновенно.
1) Удобно ложитесь на кровать и расслабьтесь.
2) Сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц тела: расслабьте мышцы лица, затем опустите плечи и позвольте рукам произвольно опуститься на кровать.
3) Глубоко вдохните и выдохните, расслабляя грудь.
4) Расслабьте ноги: бедра и икры.
5) Очистите мысли на 10 секунд, представив что-то расслабляющее: течение реки или звездное небо.
6) Если очистить мысли не получилось, несколько раз повторите себе «не думай».
Через несколько секунд вы должны уснуть.
Еще метод:
Ложитесь на спину, вытянитесь, расслабьте все тело, закройте глаза и под закрытыми веками закатите зрачки наверх. Это нормальное положение глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро и легко.
,
Если эти способы быстро уснуть ночью не дают результата, стоит обратиться к врачу. Причиной бессонницы могут быть болезни сердца и сосудов и повышенная активность щитовидной железы, которые требуют квалифицированного лечения.
В нашем центре принимает прекрасный врач-терапевт, по будням первичный прием бесплатный.
Вы можете обратиться по любому вопросу, касающегося здоровья.
Ждём вас в центре Д-ПЛЮС 7 дней в неделю!
Часы работы
Будни: с 7:00 до 20:00
Выходные: с 8:00 до 18:00
Наш адрес
г. Симферополь, пр-т Победы 48А
Наши телефоны
+7-918-699-20-02
+7-978-886-02-29(МТС)
Вы можете записаться онлайн без звонка администратору, ссылка на запись в шапке профиля
Будьте здоровы!
#Дплюс_клиника #сон #сноведения #бессонница #терапевт #терапевтСимферополь
Расскажем интересные факты о сне:
* Пол Маккартни, участник группы The Beatles, утверждает, что впервые услышал мелодию, ставшую впоследствии хитом «Yesterday», во сне.
* Некоторые животные, например, коровы, лошади и слоны, могут спать стоя, а фламинго – стоя на одной ноге. Бегемоты могут спать под водой – они всплывают на поверхность каждые 3-5 минут, чтобы вдохнуть воздух, но при этом не просыпаются.
* Сновидения занимают только 15-20% от общего времени, проведенного во сне.
* Примерно через полтора часа после засыпания человек начинает видеть сны.
* Проблемы с лишним весом и нехватка сна связаны: у людей, спящих менее 8 часов в сутки, чаще наблюдается склонность к перееданию и ожирению.
* Спустя 16 часов без сна у людей значительно падает работоспособность.
* Человек является единственным млекопитающим, способным осознанно лишить себя сна. А там и до бессонницы рукой подать.
Знаете как быстро уснуть за 1 минуту?
Эта техника быстрого засыпания была разработана для военных пилотов армии США. Она позволяет засыпать за 10-60 секунд. Возможно, в освоении этой техники придется попрактиковаться, но со временем она позволит засыпать почти мгновенно.
1) Удобно ложитесь на кровать и расслабьтесь.
2) Сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц тела: расслабьте мышцы лица, затем опустите плечи и позвольте рукам произвольно опуститься на кровать.
3) Глубоко вдохните и выдохните, расслабляя грудь.
4) Расслабьте ноги: бедра и икры.
5) Очистите мысли на 10 секунд, представив что-то расслабляющее: течение реки или звездное небо.
6) Если очистить мысли не получилось, несколько раз повторите себе «не думай».
Через несколько секунд вы должны уснуть.
Еще метод:
Ложитесь на спину, вытянитесь, расслабьте все тело, закройте глаза и под закрытыми веками закатите зрачки наверх. Это нормальное положение глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро и легко.
,
Если эти способы быстро уснуть ночью не дают результата, стоит обратиться к врачу. Причиной бессонницы могут быть болезни сердца и сосудов и повышенная активность щитовидной железы, которые требуют квалифицированного лечения.
В нашем центре принимает прекрасный врач-терапевт, по будням первичный прием бесплатный.
Вы можете обратиться по любому вопросу, касающегося здоровья.
Ждём вас в центре Д-ПЛЮС 7 дней в неделю!
Часы работы
Будни: с 7:00 до 20:00
Выходные: с 8:00 до 18:00
Наш адрес
г. Симферополь, пр-т Победы 48А
Наши телефоны
+7-918-699-20-02
+7-978-886-02-29(МТС)
Вы можете записаться онлайн без звонка администратору, ссылка на запись в шапке профиля
Будьте здоровы!
#Дплюс_клиника #сон #сноведения #бессонница #терапевт #терапевтСимферополь
Источник: https://vk.com/wall-169092290_1812
Пост №6127, опубликован 22 мар 2024
